Ar žinote, kad...
▶️ skydliaukės hormonai yra 65 % sudaryti iš jodo.
▶️ vitaminas D iš tikrųjų nėra vitaminas. Per procesus odoje , kepenyse ir inkstuose tampa stipriu steroidiniu hormonu, kuris padeda kovoti vėžio lastelėmis. Vitamino D trūkumas labiausiai pasireiškia tamsios odos žmonėms.
▶️ Nėra vitaminų su raidėmis g, h, i, j, nes jie buvo neteisingai identifikuoti , o dalis vitaminų pasirodė tik B grupės potipio.
▶️ pirmasis vitaminas atrastas 1913 m tai buvo A vitaminas, o paskutinis 1941 m. - folio rūgštis.
▶️ organizmui reikia 100 mg ar daugiau makroelementų tokių kaip kalcio, kalio, natrio, chlorido, magnio ir sieros ir tik "pėdsakų" geležies, cinko, vario ir mangano.
▶️ visi B grupės vitaminai yra tarpusavyje susiję - B2 yra būtinas aktyvuoti B5, B6 ir B2 transformuoja triptofaną į vitaminą B2, B12 transformuoja folio rūgštį į jos aktyvią formą; B6 trūkumas sumažina vitamino B12 įsisavinimą. Štai kodėl B grupės vitaminai dažnai vadinami vitaminu B. Bet koks vitaminų B vartojimas atskirai beveik bevertis.
▶️ Neužgerkite vitaminų arbata ar sultimis, polifenoliai gali užkirsti kelią tinkamai vitaminų ir mineralų absorbcijai. Gerkite tik vandenį!
▶️ gerai subalansuoto multivitaiminų kompleko sudėtyje yra visų vitaminų ir mineralinių medžiagų, kurių sudėtyje yra nuo 50 % iki 150 % rekomenduojamos paros dozės. Reikėtų vengti tokių kraštutinumų kaip 1000 % RDA (kaip dažnai būna su vitaminais A, C, E, B). Nėra mokslinių įrodymų, kad tokios didelės šių vitaminų dozės yra naudingos arba gali užkirsti kelią bet kuriai ligai.
▶️ vitaminas A turėtų būti tik beta karotino formoje. Retinolis (iš anksto suformuotas vitaminas A) blokuoja vitamino D metabolizmą, kuris yra labai svarbus jūsų imuninei sveikatai. Didelės vitamino A dozės (daugiau kaip 2500 vienetų) taip pat gali būti toksiškos, ypač nėštumo metu, nes gali sukelti įgimtų defektų.
▶️ Folio rūgšties turi būti ne daugiau kaip 50 % RDA. Gauname daug papildomų folatų iš duonos, grūdų. Per daug folatų gali maskuoti vitamino B12 trūkumą ir sukelti nuolatinį nervų pažeidimą.
▶️ Dauguma kalcio papildų yra gaminami iš kriauklių, koralų, kreidos ar gyvūnų kaulų, kurie yra visiškai netinkami ir pavojingi! Mūsų virškinimo sistema geriausiai išgauna kalcį iš augalų, dumblių ir pieno, ir yra saugūs ir veiksmingi. Beje, kalcis nėra toks naudingas kaulams kaip vitaminas K2
▶️ Jei norite būti tikri, kad jūsų vitaminai nėra užteršti kenksmingomis medžiagomis ir jame naudojami kiekiai atitinka normas, patikrinkite vitaminų ataskaitas ConsumerLab.com -nepriklausoma laboratorija, kuri tiria vitaminus ir kitus papildus.
Comments