Mitybos specialistai įvardijo šiuos pseudo sveikus produktus..... ar ant jūsų stalo jie yra?
1. Džiovinti vaisiai Beveik visose yra pridėtinio cukraus, ir patys yra koncentruotas cukraus saltinis. Valgyk šviežius vaisius! 2. Baltyminiai batonėliai Iš tikrųjų daugumoje šių batonėlių daug cukraus, dirbtinių saldiklių ir chemiškai išgautų ingredientų. Gauk baltymus iš mėsos, riešutų, pupelių ir kiaušinių. 3. Daržovių čipsai Deja, sudėtyje turi daug riebalų 4. Sušiai Lipnūs balti ryžiai paprastai gaminami su cukrumi, druska ir actu, ir yra paprastų angliavandenių šaltinis. 5. Sportiniai gėrimai Sporto gėrimuose yra didelis cukraus kiekis, visų pirma gliukozės, fruktozės. Rinkitės gėrimus su elektrolitais, įsitikinkite, kad juose nėra cukraus. 6. "Gluten free" produktai Daug "be glitimo" etiketę turinčių produktų, įskaitant duoną, dažnai gaminami iš įvairių ryžių miltų, bulvių krakmolo ir pridėtinio cukraus, kurie nėra maistingi ir turi daugiau kalorijų nei įprastas produktas. 7. Liesi produktai Tik faktas, kad produktas sako "be riebalų", nereiškia, kad jis sveikas. Dažniausiai juose yra daugiau kalorijų ir cukraus nei įprastose. 8. Jogurtas su vaisiais Problema ta, kad uogenė, kuri yra dedama į jogurtus gaminama iš cukraus, kukurūzų krakmolo ir nedidelio kiekio vaisių. 9. Šviežiai spaustos sultys Sultys yra paskutinė tendencija, bet, deja, tai nėra sveikas pasirinkimas. Kai kurie iš jų turi iki 200 kalorijų vienai porcija ir 32 gramų cukraus. Be to, iš sulčių negauname ląstelėnos. 10. Užpilai salotoms Komercinių salotų užpilai gaminami iš nepatikimų aliejų, konservantų ir cukrų. Vietoj to, pagaminkite savo užpilą iš alyvuogių aliejaus, acto ir garstyčių. 11. Granola Dažnai skelbiama kaip tai "sveika" alternatyva sausiems pusryčiams. Tačiau kai kurių garonolų sudėtyje gali būti daugiau cukraus ir kalorijų nei paprastuose gaminiuose. Venkite tu, kurių sudėtyje yra daugiau kaip 6 gramai cukraus vienai porcijai ir prekių ženklų, kuriuose naudojami dirbtiniai kvapai. 12. Agavų sirupas Stipriai perdirbtas produktas, kuris kenkia kepenims, nes jame yra ypač didelis fruktozės kiekis. Apie jo žalą rašiau atskirame poste 13. Ryžių paplotėliai Ryžių paplotėliai tinka kai kuriems žmonėms, nes jie yra be glitimo. Tačiau jie tikrai nesuteikia jokios maistinės vertės. Jie paprastai gaminami iš rafinuotų ryžių ir turi labai mažai skaidulų ir baltymų. Ryžių paplotėliai taip pat turi labai didelį glikemijos indeksą, kuris gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Comments