Stresas gyvybiškai svarbus mechanizmas, bet tik tada, kai reikia pabėgti nuo liūto, o ne tada, kai mes bendraujame su viršininku, užstringame spūstyje, nerandame vietos aikštelėje prisiparkuoti... šiais laikais stresas yra mūsų amžiaus maras.
Kas nutinka mūsų organizme, kai mus užpuola liūtas? Skrandis užsidaro tam, kad visa energija eitų į gyvybės išgelbėjimą, kraujas įgyja rūgštų skonį, kad atbaidyti liūtą. Jums užsinorės į tualetą, nes mums reiklaingas lengvumas, kad greičiau bėgti. Imuninė sistema užsiblokuos (koks skirtumas ar bus vėžys, jei tave nužudys liūtas? ), kortizolio ir adrenalino lygiai pakils, jie suteiks jėgų ir energijos, bet šie hormonai turi rūgštinę aplinką ir jie spartina senėjimo procesą. Visi šie adaptaciniai procesas yra būtini, jei reikia gelbėti gyvybę, bet jei jie įsijungia kasdien, jie ardo jūsų organizmą.
Kas padeda suvaldyti stresą? Atsakymas į tai... #meditacija! Ji mažina kortizolį ir adrenaliną, padidina dopaminą ir serotoniną - mūsų laimės hormonus.
Meditacija yra ne tik malonus užsiėmimas, bet ji gali pailginti gyvenimą 8-15 m.
Ar tai skamba nerealiai? Ką gi daro meditacija? Ji ilgina telomerus, kuriuos galima palyginti su plastikiniais batraiščių galiukais. Būtent telomerai garantuoja, kad DNR ryšiai nenutrūktų kasdienio nusidėvėjimo metu. Organizmui senstant, palaipsniui telomerai sutrumpėja, praranda apsauginę funkciją. Stresas, netinkamas fizinis krūvis, bloga mityba ar toksimai, daro ardomąjį poveikį apsauginei genų funkcijai. Kuo jų poveikis stipresnis, tuo trumpesni tampa telomera
Ir kuo daugiau mes medituojame, tuo ilgesni mūsų telomerai. Ir ypatingas dėmesys suteikiamas į #Mindfulness meditaciją.
Meditacija taip pat vysto prefrontalinę žievę, kuri padeda mums atsisakyti žalingų įpročių, blogo maisto, sc.
Om! 🕉️🧘 ♀️
Broken Brain serijų epizodas apie depresiją ir nerimą:
Comments