Savo gyvenime tikriausiai bandėte daugiau nei vieną dietą ar mitybos planą. 90-ųjų pradžioje riebalai buvo demoniziojami, ir žmonės bijojo avokado, bekono, alyvuogių aliejaus ir sviesto. Po kelerių metų švytuoklė pasuko kita kryptimi, ir netikėtai riebalai buvo reabilituoti, bet angliavandeniai tapo priešu. Galbūt bandėte būti veganu, paskui išgirdote apie "Paleo", o gal net “Keto”. Paskui grįžote prie angliavandenių, bet tik prie tų, kurie yra be glitimo. Nenuostabu, kad žmonės jau visiškai nebesupranta kas dedasi- atrodo, kad kiekvieną dieną mes susiduriame su nauja informacija dėl tam tikrų produktų naudos sveikatai. Nuo kada maistas tapo toks sudėtingas? Mityba yra vienintelis mokslas, kuriame moksliškai galima įrodyti dvi prieštaringas teorijas. Mokslininkai vieningai teigia, kad šviesos greitis yra 670 milijonų mylių per valandą, o vanduo susideda iš dviejų dalių vandenilio ir vienos dalies deguonies. Kodėl tuomet vienas tyrimas gali įrodyti, kad pieno produktai yra būtina sveikos mitybos sudedamoji dalis, o kitas įrodo, kad jie kenkia sveikatai? Ir kaip įmanoma, kad jūsų geriausia draugė numetė 15 kg nevalgant mėsos, o jums nuo vegetariškos dietos pučia pilvą ir trūksta energijos?
Atėjo laikas pripažinti kiekvieno žmogaus biologinį unikalumą. Nėra universalios dietos.
Daugelis mitybos knygų ar mitybos planų, įsigytų per internetą, jums nurodo, ką ir kiek valgyti, neatsižvelgiant į jūsų amžių, konstituciją, lytį, gyvenimo būdą, etninę kilmę ar asmenines nuostatas. Bet tiesa yra tai, kad maistas, kuris yra idealus jūsų unikaliam kūnui, gali visiškai netikti kitam. Be to, ne visada viena mityba tiks ir jums . Maistas, kurį ilgai mylėjote gali nebetikti jums su amžiumi, o tai, ko jums reikia žiemą, visiškai skiriasi nuo to, ko jums reikia vasarą. Svarbu nesutelkti dėmesį į dietines dogmas, o valgyti intuityviai, pasitikėti savo pojūčiais ir klausytis savo kūno. Laimei, jau turite nemokamą 24 valandų prieigą prie sudėtingiausios pasaulyje, jūsų viduje esančios laboratorijos. Dujų kaupimasis, blogas virškinimas, išsekimas, skausmas ir svorio padidėjimas yra jūsų kūno jums siunčiami signalai, kad kažkas, ką jus valgote ar kaip valgote, jums netinka. Jei atkreipsite dėmesį į šiuos signalus pačioje pradžioje, dar prieš tai, kai jie taps nepakeliami, galite išvengti daugelio lėtinių ligų, gydytojų apsilankymų, vaistų ir operacijų. Norėdami sukurti gilesnius ir jautresnius santykius su savo kūnu, pabandykite eksperimentą su pusryčiais: valgykite kiekvieną dieną skirtingai ir užsirašykite, kaip jaučiatės iš karto po valgio ir po dviejų valandų. Tam tikri maisto produktai sukelia virškinimo negalavimus, kai kurie maisto produktai padidins jūsų sugebėjimą susikaupti darbui. Tai labai veiksmingas būdas kontroliuoti savo mitybą. Kas yra svarbesnis jūsų sveikatai nei maistas? Ką mes valgome, yra svarbu, bet dažnai yra antrinis dalykas. Mes per daug galvojame apie maistą. Yra kitų svarbių dalykų, kurie užpildo mus fiziškai, psichiškai, emociškai ir dvasiškai. Keturi aspektai, kurie gali padėti mums jaustis gerai ar blogai, nepriklausomai nuo maisto. 🏵️Santykiai. mes visi turime duoti ir priimti meilę, todėl jūsų santykių su sutuoktiniais, broliais ir seserimis, tėvais, draugais ir kolegomis prioritetas yra jūsų laimingo gyvenimo užtikrinimas. 🏵️Karjera: darbas turėtų reikšti ne tik atlyginimą, bet ir emocinį ir intelektinį augimą. Svarbu pabandyti rasti darbą, kurį mylėtumėte arba pamilti darbą, kurį turite. 🏵️Fizinis aktyvumas: mūsų kūnai negali be fizinio aktyvumo. Nesvarbu, ar tai joga, bėgiojimas, plaukimas ar pasivaikščiojimas parke – svarbiausia pastovus, reguliarus fizinis aktyvumas. Reguliarus, girdite? 🏵️Dvasingumas: dvasine mityba yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė. Kasdieninė meditacija, maldos, ar vienijimasis įneša neįtikėtiną prasmę į kiekvieną gyvenimą. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kokia dieta jums galėtų tikti labiausiai, atsisiųskite nemokamą knygą Integrative Nutrition: Feed Your Hunger for Health and Happiness nuo Joshua Rosenthal MScEd integruotosios mitybos instituto įkūrėjo, direktoriaus ir vadovo. Joje yra daug vertingos informacijos apie mitybos teorijas, paprastus asmeninio augimo būdus ir daugybę skanių ir lengvų receptų. Kol kas knyga anglų.k.
Commentaires