Adaptogenų temą pradėjau čia ir šiandien aš noriu pakalbėti apie ašvagandą, nes ji tikrai nusipelnė atskiro dėmesio. Ašvaganda, arba Indijos ženšenis, yra vienas iš svarbiausių senovės Ajurvedos mokymų elementų. Ji naudojama daugiau nei 3000 metų siekiant sumažinti stresą, padidinti darbingumą ir pagerinti koncentraciją. Šiandien ji vartojama lėtinio streso, diabeto, vėžio ir daugybės kitų patologinių būklių gydyme. Ši žolelė yra puikus priedas, skirtas gydyti pavargusį antinksčių sindromą ir išlaikyti normalų streso hormono kortizolio lygį.
Kas yra Ašvaganda? Tai mažas krūmas su geltonomis gėlėmis, augantis Indijoje ir Šiaurės Afrikoje. Sankrito kalboje šios žolės pavadinimas reiškia "žirgo kvapą" dėl jos unikalaus kvapo ir dėl to, kad ji suteikia jėgų asmeniui, kuris ją vartoja. Kiti pavadinimai: "indijos ženšenis" ir "žieminė vyšnia". Naudinga ji dėl didelių koncentracijos specialių medžiagų - Withanolids, kurie sustabdo uždegimą ir naikina vėžines ląsteles.
Kodėl verta vartoti Ašvagandą?
✔️Stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. Daugelis tyrimų parodė, kad ji pagerina raumenų ląstelių jautrumą insulinui ir sumažina cukraus kiekį kraujyje (https://bit.ly/2L7014I)
✔️Vaistas nuo vėžio. Ji sukelia apoptozę arba užprogramuotą vėžinių ląstelių mirtį formuojant specialias reaktyvias deguonies daleles, kurios yra toksiškos piktybinėms ląstelėms, tačiau nedaro žalos normalioms ląstelėms. Jis yra plačiai naudojamas krūties, plaučių, žarnyno, smegenų ir kiaušidžių vėžio gydyme. (https://bit.ly/2uqmRtP)
✔️Sumažina kortizolio lygį. Antinksčiai išskiria kortizolį, reaguojant į stresą. Kai kuriais atvejais kortizolio lygis gali tapti chroniškai aukštas, todėl riebalai pradeda kaiptis pilvo srityje. Mokslininkai priėjo prie išvados, kad Ašvaganda veiksmingai sumažina kortizolio lygį (https://bit.ly/2zvFqT4)
✔️Valdo stresą ir nerimą. Tai pasiekiama blokuojant tam tikrus cheminius signalus, ji efektyviai mažina depresijos ir nerimo simptomus (https://bit.ly/2L3l87X)
✔️Kovoja su depresija. Keli tyrimai (https://bit.ly/2GtLklU) parodė, kad ši žolė gali palengvinti daugelio depresinių būklių.
✔️Padidina raumenų masę ir stiprumą. Pagerina raumenų reljefą. Ašvaganda prisideda prie greitesnio raumenų ląstelių augimo. Be to, ji sukelia dvigubai didesnį riebalinių ląstelių deginimą, lyginant su placebu (https://bit.ly/2k8GEN7)
✔️Padeda sumažinti lėtinio uždegimo lygį. Ašvaganda didina mūsų imuniteto ląstelių, kurie kovoja su infekcijomis, kiekį ir taip mažina uždegimą.
✔️Mažinti trigliceridų kiekį. Gerina širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, sumažinant kenksmingų trigliceridų kiekį.
✔️Stiprina smegenų funkcionalumą. Sušvelnina ligos ar traumos sukeltas atminties ir smegenų veiklos problemas. Turi antioksidacinį aktyvumą ir apsaugo nervines ląsteles nuo žalingo poveikio ir atkuria jas. https://bit.ly/2L3lMCp.
➡️Kur įsigyti ir kaip vartoti?
Pavyzdžiui, Solgar gamina kapsules https://iherb.co/2Di6ySqx. Gerti po 1 kapsulę 2 kartus per dieną. Kursas - 1 mėnuo, po to reikia padaryti mėnesio pertrauką.
🔴Nevartokite ašvagandos, jei bandote pastoti, esate nėščia, ar maitinate krūtimi. Jei sergate bet kokia autoimunine liga (Hašimoto tiroiditu, išsėtine skleroze, artritu, vitiligo, psoriaze), pirmiausia turite išsiaiškinti ar esate jautri palikuoniams. Jei turite palikuonių netolerancija, tada ašvagandos vartoti negalima. Ašvaganda negalima vartoti žmonėms su padidintą skydliaukės funkciją, o taip turintiems dvylikapirštės žarnos opa, nes ji turi savybę sudirginti gleivinę virškinimo trakte.
Ar pažįstate šią ajurvedinę žolelę? Pabendraukime čia.
Comments