Savo paskutiniuose post‘uose aš kalbėjau apie tai, kaip per daug fruktozės (vaisių sultys, džiovinti vaisiai, kokteiliai, gliukozės-fruktozės sirupas, tt) gali sukelti riebalų kaupimąsi kepenyse, kuris prisideda prie uždegimo ir kepenų ląstelių pažeidimo. Kepenų pažeidimas gali privesti prie cirozės ar kepenų vėžio, o žmonės su viršsvoriu turi didesnę riziką.
Mes retai galvojame apie kepenis, bet jie yra atsakingi už daugiau nei 500 skirtingų organizmo gyvybinių funkcijų vykdymą, ir čia yra keletas faktų apie šį sunkiai dirbantį organą.
1. JIE TURI DAUG DARBO. Kepenys yra labai sudėtingas organas, kuris yra įsitraukęs į beveik visas kūno funkcijas: energijos gamybą ir saugojimą; baltymų ir hormonų gamybą; vaistų perdirbimą ir imuniteto formavimą. 2. TAI YRA ANTRAS PAGAL DYDĮ ORGANAS Jūsų kepenys sveria maždaug kaip mažas čihuhua, apie 1,5 kg. 3. TAI DETOKSIKACIJOS CENTRAS Kepenys filtruoja jūsų kūno toksinus (pvz., vaistus ir alkoholį) ir išstumia juos iš jusų kūno. 4. TAI KRUVINAS ORGANAS Kepenys turi maždaug 10 proc. viso organizmo kraujo ir per minutę pumpuoja beveik 1,5 litro. 5. TAI VIENINTELIS ORGANAS, KURIS GALI REGENERUOTIS Kepenys turi neįtikėtiną gebėjimą visiškai ataugti, ir tam reikia tik 25 proc. originalaus audinio. Kai žmogus aukoja daugiau nei pusę savo kepenų asmeniui, kuriam reikia transplantacijos, kepenys grįžta į pradinį dydį beveik per dvi savaites. 6. TAI ENERGETIKOS CENTRAS Kepenys yra bet kokių perteklinių angliavandenių sandėlis. Jie saugo juos glikogeno pavidalu. Tarp valgiu, kai mūsų organizmui reikia energijos, kepenys skaido glikogeną formuojant gliukozę , kuri naudojama kaip energijos šaltinis. 7. KEPENŲ LIGOS SUNKIAI DIAGNOZUOJAMOS Kepenų ligų diagnozavimas yra sunkus, nes daugelis kepenų ligų nuo hepatito iki cirozės pirminiuose etapuose yra besimptomiai. Jūs netgi galite turėti rimtą kepenų pažeidimą, o visi jūsų kepenų testai bus normalūs. 8. KEPENYS IR JŪSŲ KŪNO SVORIS YRA SUSIJĘ Reikalingas vienas gramas kepenų kiekvienam jūsų kūno kilogramui tam, kad kepenys galėtų veiksmingai atlikti savo darbą. Jei norite, kad jūsų kepenys veiktų tinkamai, normalizuokite savo kūno svorį. 9. TAI TULŽIES GAMYKLA Kiekvieną dieną jie gamina nuo 700 iki 1000 ml šio žaliai rudo skysčio. Tulžis pereina prie pagrindinio tulžies latako iš kurio ji yra patenka į dvylikapirštę žarną tiesiogiai, arba per tulžies pūslę. Tulžis yra raktas į jūsų kūno gebėjimą skaidyti ir absorbuoti riebalus. 10. VISI, KAS TURI STUBURĄ TURI IR KEPENYS Bet koks gyvas organizmas su stuburu turi kepenis. Ir jų kepenys turi panašią struktūrą, atliekanti tas pačias pagrindines užduotis visose šiose organizmuose.
Mylėk SAVO KEPENIS!
• Išlaikyk sveiką kūno svorį
• Venk didelio kaloringumo maisto, rafinuotų angliavandenių ir cukrų, ypač fruktozės.
• Sportuok reguliariai
• Venk arba ribok tiesioginį sąlytį su toksinais iš valymo priemonių, insekticidų, cheminių medžiagų ir priedų.
• Nerūkyk.
• Atsakingai vartokialkoholį.
• Venk narkotikų
• Tatuiruotėms ir kūno auskarams naudok tik švarias adatas.
• Nenaudok kitų asmens priežiūros priemonių, nes skustuvai, dantų šepetėliai ir nagų kirpimo įrankiai gali būtu užterštais mikroskopiniais kraujo lašiukais.
• Praktikuok saugų seksą
• Prieš ruošdami maistą ir valgydami, plauk rankas.
• Laikykis visų vaistų nurodymo instrukcijų. Kai vaistai vartojami neteisingai, vartojant per daug ar sumaišant juos, jūsų kepenys gali būti pažeistos. Niekada nemaišykite alkoholio su vaistais, net jei jie vartojami skirtingu laiku.
• Skiepykis nuo hepatito A ir B.
O jus mylite savo kepenis? Klausimai, patarimai, diskusijos čia.
#WNM_fructose #WNM_liver #nonalcogolicfattyliver #kepenys#steatoze #fruktoze #cukrus #becukraus #sveikamityba #mityba#healthynutrition #nutrition #fructose #печень #фруктоза#здоровоепитание #жироваяпечень
Commentaires